Làm đẹp & Thời trang

4 Asana Yoga hiệu quả nhất cho trầm cảm

Pin
Send
Share
Send


Yoga hiện đã được khoa học chứng minh là một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi trầm cảm cũng như một nỗi lo lắng. Yoga chủ yếu bao gồm asana và các bài tập thở. Điều này giúp người đó làm sạch tâm trí có ý thức phụ của chính mình và loại bỏ tất cả năng lượng tiêu cực. Một người cảm thấy tự tin hơn và nhìn cuộc sống từ một quan điểm khác.

Asana đồng thời giúp cơ thể giữ dáng và không mắc các bệnh có hại. Tập luyện yoga thường xuyên giúp cơ thể giảm các hormone như cortisol và adrenaline. Điều này ngay lập tức giải phóng họ khỏi cảm giác lo lắng và khiến họ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều trong cùng một môi trường. Mọi người học các kỹ thuật mới để đối mặt với cùng một vấn đề và nhìn nó từ góc độ.

Các bác sĩ đã tự chấp nhận thực tế rằng yoga là một cách lành mạnh hơn để giảm căng thẳng hơn so với việc tiêu thụ thuốc chống trầm cảm. Những viên thuốc như vậy có thể giúp giảm đau tức thì nhưng không tốt trong thời gian dài vì asana và các bài tập thở không chỉ giúp người ta tích cực mà còn cho và lượng lớn lòng can đảm để đối mặt với vấn đề và cả nội tâm.

Thông thường, những người già có vấn đề gia đình hoặc các vấn đề công việc cũng như sinh viên có khối lượng học tập trông yếu đến nỗi dường như họ thiếu linh hồn. Đối với họ yoga có thể chứng minh cho một trong những cách tốt nhất để khơi dậy bản thân. Các bài tập thở nặng sẽ cung cấp oxy tươi cho đầu và sẽ giúp họ thoát khỏi khuôn mặt căng thẳng. Surya namaskar cũng có thể giúp họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều. Điều này chủ yếu xảy ra bởi vì bộ não quá bận rộn để làm việc khác mà nó quên suy nghĩ hoặc lo lắng về các vấn đề hàng ngày. Toàn bộ uốn cong lưng và tư thế cầu cũng có thể phục vụ mục đích.

Ngoài tất cả các lợi ích về thể chất, yoga cũng giúp người ta phân tích chính mình. Điều này có nghĩa là người đó học được những điều mới về bản thân và các kỹ thuật mới để đối phó với tình huống. Môi trường tương tự có vẻ là một nơi tốt hơn và người cũ trông giống như một người mới.

Mặt khác, các bài tập thở sẽ giúp người bệnh tập trung và suy nghĩ về các vấn đề đang diễn ra một cách kiên nhẫn. Tuy nhiên, người ta sẽ phải tập trung hoàn toàn vào hơi thở của chính mình và giữ cho dòng chảy tiếp diễn. Điều này có hai lợi ích - thứ nhất, nó sẽ giúp oxy đi đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đầu và thứ hai, nó sẽ làm cho người bệnh bình tĩnh và không bị căng thẳng.

Một vài tư thế yoga cho trầm cảm đã được đề cập dưới đây-

Asana Yoga cho trầm cảm:

Salabhasana:

người ta phải nằm trên bụng và giữ hai tay ở hai bên bằng cách nâng cả tay và chân. Điều này giúp cơ thể hấp thụ oxy và giải phóng nó khỏi trầm cảm, khí, bàng quang và đau lưng.

Xem thêm: Bài tập chăm sóc da mặt cho nữ

Balasana:

khi bị căng thẳng hoàn toàn hoặc cảm thấy quá thấp, người ta có thể ngồi quỳ xuống và gục đầu xuống sàn bằng hai tay. Điều này giúp giảm bớt trầm cảm rất nhanh và khơi dậy tâm hồn.

Xem thêm: Tư thế Yoga khác nhau

Cầu đặt ra:

Asana này có thể được thực hành bằng cách nâng lên đùi và vùng bụng bằng cách giữ bàn chân và bàn tay trên sàn nhà. Các bàn tay phải được giữ chắc chắn trên sàn và trong một vị trí thư giãn. Tư thế này cũng là một cách tuyệt vời để cho những rung cảm tích cực đi vào tâm trí và làm cho người ta cảm thấy tốt hơn.

Xem thêm: Yoga để chữa táo bón

Viparita Karani:

người đó phải nằm thẳng trên lưng với hai tay đặt hai bên và bằng cách nâng hai chân lên không trung. Đây là một cách tuyệt vời để giải phóng căng thẳng và không cảm thấy chán nản nữa. Người ta có thể ở vị trí đó càng lâu càng tốt.

Xem thêm: Làm thế nào để giảm căng thẳng bằng yoga

Tất cả các kỹ thuật yoga trên cho trầm cảm có thể giúp một người giải tỏa căng thẳng và có một cuộc sống không trầm cảm thành công. Tuy nhiên, người ta chỉ cần tích cực với tất cả các kỹ thuật và theo dõi chúng thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

Nguồn hình ảnh: 4, Shutter Stock (1, 2, 3)

Xem video: YOGA Trị Liệu - Trị bệnh trầm cảm bằng Yoga phần 3 (Tháng Sáu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send