Làm đẹp & Thời trang

25 biện pháp tự nhiên để ngáy bạn không bao giờ biết

Pin
Send
Share
Send


Có phải mọi người xung quanh phàn nàn về thói quen ngáy to của bạn vào ban đêm? Tốt! Thật xấu hổ khi nghe điều đó! Ngáy là một tình trạng ảnh hưởng đến người ngủ chung hơn chúng ta. Nó gây ra sự khó chịu tột cùng cho người bên cạnh. Trong trường hợp các vấn đề về ngáy nghiêm trọng chiếm ưu thế trong một thời gian dài, nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không muốn một giấc ngủ bị xáo trộn và không có mối quan hệ bị xáo trộn với người bạn đời của mình, thì tốt nhất bạn nên tuân thủ một số biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản và an toàn để tránh ngáy.

Ngáy xảy ra do sự khác biệt trong kiểu thở. Khi không khí được hít vào không đi vào dễ dàng, do ma sát, ngáy xảy ra. Ngáy nhẹ mặc dù không phải là một bệnh, ngáy to chắc chắn cần phải được giải quyết.

Các biện pháp khắc phục tại nhà tự nhiên tốt nhất cho ngáy to:

Ở đây chúng tôi đã tổng hợp một số biện pháp chữa ngáy tuyệt vời phù hợp với bạn. Đây là những biện pháp chống ngáy tự nhiên đơn giản và tốt nhất cho vấn đề ngáy. Kiểm tra chúng và theo dõi tốt để đảm bảo rằng bạn và vợ / chồng của bạn có thể ngủ yên.

1. Bạc hà:

Bạc hà có mùi thơm mạnh mẽ. Ngáy có thể xảy ra do không khí khô xâm nhập vào lỗ mũi, hoặc bất kỳ loại dị ứng nào hoặc có thể do lỗ mũi bị tắc do lạnh, có thể được làm dịu bằng cách sử dụng dầu bạc hà. Bạc hà

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Bạn có thể thêm tinh dầu bạc hà có sẵn trên thị trường vào máy tạo độ ẩm hoặc bạn chỉ có thể xịt nó lên một miếng tươi trong khi vải và hít vào.
  • Nếu lấy hơi có thể giúp bạn tốt hơn, hãy thêm một vài giọt dầu bạc hà vào nước nóng và lấy hơi.
  • Bạn cũng có thể thêm dầu bạc hà vào bồn tắm của bạn và ngâm mình để làm mới.

Hướng dẫn sử dụng:

Bạn có thể làm hơi nước hoặc hít thở từ miếng vải trắng nhúng trong vài giọt dầu bạc hà, hàng ngày.
Bằng cách làm như vậy, bạn có thể giảm cường độ ngáy và hoàn toàn chữa khỏi sớm.

Tác dụng phụ - Vì tinh dầu bạc hà là một chiết xuất tự nhiên, sẽ không có bất kỳ tác dụng phụ tương đối, trừ khi bạn bị dị ứng với mùi hương mạnh.

2. Thảo quả:

Bạch đậu khấu làm phong phú hương vị của đồ ngọt và một số công thức nấu ăn truyền thống khác, cũng có khả năng chống ngáy. Là một thành phần chống viêm và chống oxy hóa, thảo quả giúp tăng tốc giấc ngủ ngon và giải quyết chứng ngáy.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Lấy một vài thảo quả và biến chúng thành bột bằng máy xay.
  • Lấy một cốc nước ấm và thêm một nửa muỗng cà phê bột thảo quả vào đó.

Hướng dẫn sử dụng:

  • Uống nước bột thảo quả mỗi tối trước khi đi ngủ.
  • Bạch đậu khấu giàu chất sắt, magiê, canxi và vitamin C, làm phong phú sức khỏe của bạn.

Tác dụng phụ - Một số người không thích mùi thơm của thảo quả và họ có thể chọn bỏ qua phương thuốc này.

3. Cây tầm ma:

Cây tầm ma là một loại thảo dược phi thường giúp ngăn chặn sự giải phóng histamines - các chất gây viêm làm tắc nghẽn đường dẫn khí. Cây tầm ma, đặc biệt là lá của nó hoạt động thực sự tốt trong việc giải quyết ngáy. Nó tự nhiên có sức mạnh để giải quyết tắc nghẽn trong lỗ mũi gây ra ngáy.

Hướng dẫn chuẩn bị:

Mua một gói lá cây tầm ma hoặc bột trà cây tầm ma nguyên chất.
Làm thuốc sắc trà bằng lá cây tầm ma hoặc bột giống như trà thông thường.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống trà tầm ma và lái đi ngáy.

Tác dụng phụ - Không có tác dụng phụ cho phương thuốc này.

4. Dầu ô liu:

Dầu ô liu, một trong những loại dầu được tìm kiếm nhiều nhất để nấu ăn ngày nay có thêm lợi ích bên cạnh sức khỏe phong phú hơn. Nó có sức mạnh để chống ngáy gây ra do viêm và tắc nghẽn đường dẫn khí. Dầu ô liu làm thư giãn các mô nằm xung quanh đường hô hấp, từ đó làm sạch các cách không khí để lưu thông tự do.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Lấy một muỗng cà phê dầu ô liu
  • Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một vài giọt mật ong vào dầu ô liu và uống nó.

Hướng dẫn sử dụng:

Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy nhấm nháp dầu ô liu một mình hoặc trộn với một ít mật ong.

Tác dụng phụ - Không có tác dụng phụ cho phương thuốc này.

5. Trà hoa cúc:

Chamomile có lợi ích sức khỏe đặc biệt được biết đến đặc biệt là sức mạnh của nó để thư giãn cơ bắp và dây thần kinh. Phương thuốc dựa trên hoa này làm giảm các cơ xung quanh mũi và cổ do đó làm giảm tác dụng của ngáy. Điều này cũng có đặc tính chống viêm giúp giải quyết ngáy.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Phương thuốc này hoạt động tốt khi thực hiện dưới dạng trà.
  • Để pha trà hoa cúc, hãy lấy một chiếc bình và thêm một ly nước. Để nó sôi.
  • Khi nước nóng, thêm một vài bông hoa cúc vào nước.
  • Bạn cũng có thể sử dụng túi trà hoa cúc đã sẵn sàng để nhúng.
  • Nếu bạn đang sử dụng hoa, hãy để chúng sôi trong vài phút trong ngọn lửa thấp.
  • Một khi nước ép của hoa hoàn toàn chiết vào nước, lọc trà.
  • Nếu bạn không thể có nó trực tiếp, hãy thêm một vài giọt mật ong.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống trà này mỗi tối trong một vài đêm và bạn sẽ thấy ngáy ngủ đi.

Tác dụng phụ - Chamomile là một sản phẩm thảo dược và không có tác dụng phụ quan sát được của phương thuốc này.

6. Củ nghệ:

Củ nghệ được biết đến với tính chất sát trùng và kháng sinh, cũng có những lợi ích bổ sung. Củ nghệ với sữa thường được sử dụng như một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hứa hẹn nhất cho rất nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bất cứ điều gì liên quan đến cúm. Và do đó, nó cũng được sử dụng để làm giảm tác dụng của ngáy.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Lấy một ly sữa ấm.
  • Thêm một nửa muỗng cà phê bột nghệ vào đó và khuấy đều

Hướng dẫn sử dụng:

Uống sữa nghệ mỗi tối nửa đêm trước khi đi ngủ. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cũng giúp giảm ngáy.

Tác dụng phụ - Đảm bảo bột nghệ bạn sử dụng là nguyên chất và không chứa bất kỳ hóa chất nào. Nếu không, nó có thể gây bệnh.

7. Tỏi:

Tỏi là một thành phần thực phẩm độc quyền làm phong phú hầu hết các món ăn Ấn Độ mà nó được sử dụng. Ngoài Ấn Độ, tỏi được sử dụng tốt nhất trong các món ăn khác như Ý và lục địa. Ngoài việc tăng cường sức khỏe tốt, tỏi còn giúp làm dịu đường mũi, từ đó giảm ngáy bằng cách làm loãng chất nhầy làm tắc nghẽn đường mũi. Đối với những người bị xoang hoặc cảm lạnh thông thường do dị ứng, tỏi là phương thuốc tốt nhất tại nhà.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Lấy một vài tép tỏi và nhai chúng sống.
  • Bạn cũng có thể thêm rất nhiều tỏi vào công thức nấu ăn hàng ngày của bạn

Hướng dẫn sử dụng:

Nhai tép tỏi mỗi ngày và uống đủ nước. Điều này sẽ giúp làm sạch các cách không khí bị chặn chất nhầy tự động giải quyết vấn đề ngáy.

Tác dụng phụ - Tỏi có thể gây hôi miệng do mùi hăng của nó, do đó uống nhiều nước và súc miệng để tránh.

8. Mật ong:

Mật ong, được sử dụng như một trong những thành phần chính trong các phương thuốc thảo dược và phương pháp điều trị tại nhà, thực sự có rất nhiều giá trị y học. Ngoài việc tăng cường năng lượng tức thời, mật ong còn có khả năng chữa rất nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến đường mũi và hệ tiêu hóa. Mật ong là một chất chống viêm độc quyền giúp giảm viêm mũi và các khu vực cổ họng do đó làm sạch các cách không khí tự động làm giảm ngáy.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Lấy một cốc nước ấm, thêm một muỗng cà phê mật ong vào đó và khuấy đều.
  • Bạn cũng có thể uống bất kỳ loại trà thảo dược nào với mật ong là thành phần chính.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống nước mật ong hoặc trà thảo mộc mật ong trước khi đi ngủ mỗi tối và bạn sẽ thấy sự khác biệt khi bạn làm điều đó hàng ngày.

Tác dụng phụ - Mật ong thường không có bất kỳ tác dụng phụ nào, trừ khi nó không nguyên chất.

9. Bơ làm rõ:

Bơ làm rõ, ghee thơm nhất làm phong phú hầu hết các đồ ngọt của chúng tôi và các mặt hàng thực phẩm ngon khác cũng là một chất chống ngáy ngáy.

Hướng dẫn chuẩn bị:

Lấy một muỗng cà phê ghee và làm ấm nó. Đừng để nó trở nên rất nóng.
Khi ghee chuyển sang trạng thái lỏng và chỉ ấm khi chạm vào, hãy lấy doppler và nhỏ hai đến ba giọt vào mỗi lỗ mũi trước khi đi ngủ.

Hướng dẫn sử dụng:

Làm điều này mỗi tối trước khi đi ngủ và lặp lại khi bạn thức dậy vào sáng hôm sau.
Tiếp tục làm điều đó và sau một vài lần, bạn sẽ thấy tốt hơn.

Tác dụng phụ - Hãy chắc chắn rằng ghee là nguyên chất và không có chất phụ gia khác trong đó.

Thảo dược ngáy ngủ có tác dụng:

Bên cạnh tất cả các phương pháp điều trị nhanh chóng tại nhà cho ngáy, đây là hai biện pháp thảo dược hiệu quả nhất cho chứng ngáy mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn.

10. Hiền nhân:

Sage, loại thảo mộc phổ biến nhất làm phong phú hương vị của các món ăn chính thống và điều mà hầu hết mọi người không biết là nó là thành phần hiệu quả giúp loại bỏ chứng ngáy. Sage rất giỏi trong việc hoạt động như một chất chống viêm, đặc biệt là chống cảm lạnh và đau họng hoặc ngáy do bất kỳ bệnh tạm thời hoặc tắc nghẽn đường thở.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Vì hầu hết chúng ta thích một phương thuốc dễ dàng, bạn có thể chọn loại tinh dầu xô thơm có sẵn trên thị trường.
  • Lấy một muỗng cà phê dầu dừa và thêm khoảng năm đến sáu giọt xô thơm cần thiết cho nó.
  • Sử dụng nó như một loại dầu dưỡng hoặc thuốc giảm đau bên ngoài bằng cách áp dụng trên ngực của bạn khi đi ngủ.

Hướng dẫn sử dụng:

Thực hiện thường xuyên và bạn sẽ thấy bạn hết ngáy sau khi áp dụng thường xuyên trong một vài đêm.

Tác dụng phụ - Hãy chắc chắn rằng tinh dầu xô thơm là nguyên chất và không có chất phụ gia khác trong đó.

11. Bạch đàn:

Bạch đàn được cho là có đặc tính y học có thể ngăn ngừa một số loại sán truyền nhiễm và có hại như cúm lợn, cũng có thể khắc phục và giải quyết vấn đề ngáy. Khuynh diệp có khả năng làm loãng chất nhầy gây tắc nghẽn trong đường mũi.

Hướng dẫn chuẩn bị:

  • Mua một chai tinh dầu khuynh diệp hoặc nếu bạn có lá thì không có gì giống nó!
  • Lấy một vài giọt tinh dầu khuynh diệp và chỉ cần chà nhẹ lên vành mũi hoặc trong khoảng cách giữa mũi và môi trên để khi bạn hít vào mùi thơm của dầu sẽ đi vào mũi của bạn.
  • Bạn cũng có thể chọn sử dụng một hỗn hợp hơi với bạch đàn làm thành phần chính.

Hướng dẫn sử dụng:

Làm điều này mỗi tối trước khi đi ngủ để chống ngáy.

Tác dụng phụ - Hãy chắc chắn rằng tinh dầu khuynh diệp là nguyên chất và không có chất phụ gia khác trong đó.

16 lời khuyên chung để tránh ngáy to khi ngủ:

  • 1. Mang lại sự thay đổi trong tư thế ngủ - Một trong những điều quan trọng mà bạn có thể làm để điều trị tại nhà an toàn là thay đổi tư thế và tư thế ngủ. Rất nhiều lần nó xảy ra đến nỗi những tư thế ngủ sai khiến chúng ta ngáy. Bằng cách làm theo sự thay đổi đơn giản này trong thói quen, bạn thực sự có thể thấy kết quả tuyệt vời trong vấn đề khó chịu khi ngáy.
  • 2. Giảm cân - Một trong những cách an toàn khác thực sự giúp bạn chống ngáy là giảm cân. Người ta đã thấy rằng những người thừa cân ngáy nhiều hơn những người có cân nặng phù hợp. Nếu bạn muốn một biện pháp khắc phục tại nhà giúp bạn thoát khỏi vấn đề ngáy khó chịu này, đây là một trong những giải pháp tốt nhất để thực hiện.
  • 3. Bỏ thuốc lá - Hút thuốc là một thói quen khác dẫn đến rất nhiều vấn đề bao gồm cả ngáy. Nếu bạn là một người đang tìm kiếm một phương pháp chữa trị ngáy tại nhà, thì một trong những điều đơn giản nhất là bỏ thói quen hút thuốc. Điều này sẽ giúp bạn một chặng đường dài trong việc đạt được các mục tiêu.
  • 4. Ngủ đúng giờ - Bằng cách có kiểu ngủ hoàn hảo và ngủ đúng giờ, bạn có thể đảm bảo rằng ngáy được điều trị. Điều quan trọng là ngủ đúng giờ cũng như dậy sớm vào buổi sáng. 8-9 giờ ngủ là những gì cần thiết. Hãy chắc chắn rằng cả bạn không ngủ cũng không ngủ quá nhiều. Điều này sẽ giúp điều trị ngáy một cách hiệu quả.
  • 5. Tập thể dục - Bằng cách có một chế độ tập luyện nghiêm ngặt mỗi ngày trong ít nhất 30 phút, nó cũng sẽ giúp bạn làm săn chắc các cơ cổ họng gây ra ngáy. Các bài tập đã thêm lợi ích của việc giữ cho bạn phù hợp và năng động. Đây là một trong những biện pháp tự nhiên tại nhà mà bạn có thể sử dụng để điều trị chứng ngáy. Hãy chắc chắn rằng bạn theo dõi nó thường xuyên. Ở đây, các bài tập cổ họng là một cách lý tưởng để có được kết quả đúng.
  • 6. Ngừng uống rượu - Một biện pháp đơn giản và dễ thực hiện tại nhà đối với các vấn đề ngáy là ngừng uống rượu. Nó sẽ giúp bạn một cách lâu dài để có được kết quả mong muốn về ngáy. Người ta cũng nói rằng uống 3-4 giờ trước khi bạn đi ngủ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Thói quen này nên tránh cho kết quả có thể nhìn thấy.
  • 7. Làm sạch đường mũi - Một cách tốt để ngăn ngừa và điều trị ngáy là làm sạch đường mũi trước khi bạn có kế hoạch ngủ mỗi đêm. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn có được kết quả trong tay khi việc chữa trị được quan tâm.
  • 8. Sử dụng máy tạo độ ẩm - Thông thường không khí khô trong phòng có xu hướng gây kích ứng màng trong đường mũi và điều này dẫn đến ngáy. Bằng cách giữ một máy tạo độ ẩm trong phòng, bạn có thể giữ không khí ẩm và do đó điều trị ngáy theo cách hoàn hảo nhất có thể.
  • 9. Tránh Caffeine - Đối với những người thường xuyên bị ngáy, nên tránh dùng caffeine ít nhất 2-3 giờ trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp điều trị tốt.
  • 10. Giữ đầu của bạn lên - Trong khi nằm trên giường vào ban đêm, hãy chắc chắn rằng đầu giường của bạn được nâng lên một chút cho phép đầu của bạn nghỉ ngơi một vài inch trên mức cơ thể của bạn. Đây là một mẹo thông thường và một phương thuốc tốt để chữa ngáy vì bây giờ bạn đang tạo ra một vật cản trong đường dẫn nối vòm miệng mềm và khoang mũi của bạn do đó ngăn không khí dư thừa ngấm vào và gây ra tiếng ồn.
  • 11. Giữ bụi đi - Các hạt bụi trong phòng của bạn nằm trên khoang mũi của bạn và tạo ra sự tắc nghẽn. Nếu bạn bị cảm lạnh, chất nhầy dính cũng giúp loại bỏ các hạt bụi. Đây có thể là một nguồn chính của vấn đề của bạn và giữ bụi khỏi khu vực ngủ của bạn có thể được thêm vào danh sách khắc phục ngáy của bạn.
  • 12. Hydrat hóa - Luôn luôn nên giữ cho cơ thể bạn ngậm nước kỹ lưỡng khi gặp vấn đề ngáy. Tuy nhiên, quá trình hydrat hóa bị giới hạn nghiêm ngặt đối với nước ép trái cây hữu cơ và nước dĩ nhiên là bỏ đi rượu hoặc đồ uống có cồn. Các chất tiết ra từ vòm miệng mềm của bạn ở phía sau cổ họng và mũi của bạn có xu hướng bị dính và dày khi mất nước và hydrat hóa thích hợp có thể giữ cho chúng trơn tru cho phép ít ma sát hơn.
  • 13. Yoga thở - Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngừng ngáy các biện pháp khắc phục tại nhà sẽ bao gồm bạn để tập thở yoga thông thường. Đây là những bài tập thở phổ biến mà bạn có thể ngồi và thực hiện trong các tiện nghi của phòng ngủ của riêng bạn. Trước khi đi ngủ, lựa chọn hít thở tự do sẽ mở khoang mũi bị tắc nghẽn và cho phép luồng khí dễ dàng mà không ngáy là trở ngại cho bạn tình.
  • 14. Sử dụng Vaporizer - Cách nhanh nhất để thoát khỏi ngáy là thêm một số máy xông hơi xung quanh hàm và sống mũi của bạn. Cảm giác bạc hà và cảm giác mát lạnh tạo thành máy hóa hơi giúp luồng không khí trong suốt suốt đêm cho phép bạn có một giấc ngủ đêm yên tĩnh.
  • 15. Hấp hơi trước khi ngủ - Làm nóng một bát chứa đầy nước và có thể thả vào một ít dầu bạc hà hoặc một số loại thảo mộc. Bây giờ hãy chuẩn bị cho mình một hơi hít vào sẽ ngay lập tức mở khoang mũi của bạn và cho phép bạn giữ ngáy của bạn ở vịnh. Đôi khi quá trình hít hơi có thể được hoàn thành mà không cần sử dụng bất kỳ sự trợ giúp thảo dược nào.
  • 16. Chải răng - Thường thì miếng dán răng của bạn có một hương vị bạc hà nhất định với nó, đặc biệt là những chất fluoride. Một cách nhanh chóng khác để thoát khỏi ngáy là cho phép kem đánh răng phát huy tác dụng kỳ diệu của nó trên khoang mũi khi bạn đánh răng trước khi đi ngủ.

Dưới đây là những mẹo nhanh về cách ngăn chặn ngáy ở trẻ em:

Thứ nhất, đôi khi bạn có biết trẻ cũng ngáy không? Tốt! Vâng! Họ làm! Trẻ em cũng ngáy đôi khi vì lý do rõ ràng của tắc nghẽn mũi giống như ở người lớn. Dưới đây là một số mẹo nhanh để bạn giải quyết và giải quyết chứng ngáy ở trẻ em.

  • Ngáy ở trẻ em đôi khi xảy ra do dị ứng mũi trong đó các cách không khí trong lỗ mũi bị tắc do sản xuất quá nhiều chất nhầy. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể sử dụng dầu khuynh diệp hoặc bất kỳ loại dầu thơm thảo dược mạnh nào và làm cho chúng ngửi thấy nó và hít một hơi thật sâu. Điều này giúp làm sạch đường mũi.
  • Tạo thói quen cho trẻ ăn đúng giờ và ngủ đúng giờ. Một số trẻ không ăn và ngủ đúng giờ có thể bị ngáy.
  • Cho trẻ tập thể dục tối thiểu mỗi ngày. Béo phì ở trẻ em cũng có thể gây ra ngáy.
  • Tránh thức ăn cay vào ban đêm để tránh việc sản xuất chất nhầy trong lỗ mũi.
  • Cho trẻ uống nước ấm với mật ong hoặc sữa ấm với một nhúm bột nghệ mỗi tối trước khi chúng lên giường.
  • Hãy chắc chắn rằng con bạn sử dụng đúng loại gối và cũng đảm bảo quạt không nằm ngay trên mặt vì khi có nhiều gió thổi vào mặt, lỗ mũi có xu hướng tạo ra chất nhầy để hạn chế luồng không khí quá mức.

Ngáy là một mối đe dọa đặc biệt là nếu bạn đang chia sẻ giường với một người ngáy to. Các nghiên cứu thường tiết lộ rằng các cặp vợ chồng phàn nàn về việc thiếu ngủ do thói quen ngáy của bạn tình. Một người ngáy to không bao giờ được mời đến một cơn buồn ngủ và đã đến lúc chúng ta thay đổi thói quen với một số biện pháp tự chế cổ điển để giữ cho tiếng ngáy của bạn không bị ảnh hưởng.

Bây giờ bạn đã biết tất cả các phương pháp điều trị tại nhà và phương thuốc thảo dược tốt nhất cho ngáy, chỉ cần sử dụng chúng và ngủ ngon! Chia sẻ suy nghĩ của bạn bằng cách bình luận dưới đây.

Pin
Send
Share
Send