Làm đẹp & Thời trang

7 mẹo hàng đầu để tăng cân trong 10 ngày

Pin
Send
Share
Send


Tăng cân chỉ sau 10 ngày! Làm thế nào là nó có thể? Đừng lo lắng! Bài viết này giúp bạn tăng cân. Thiếu cân là một biểu tượng của bệnh tật nếu không thiếu dinh dưỡng. Trong điều kiện, nếu bạn muốn phù hợp với một chiếc váy yêu thích thì bằng một bữa ăn thích hợp, lập kế hoạch ăn nhẹ cũng như các bài tập phù hợp, bạn có thể dễ dàng tăng khối lượng trong 10 ngày. Đối với người gầy, tăng cân cũng đóng một vai trò quan trọng để tăng cường vẻ đẹp của họ. Vì vậy, hãy đọc bài viết này một cách cẩn thận.

Bạn phải biết rằng thực tế bạn có thể đạt được hơn 2 đến 3 pound trong 10 ngày, ngược lại. Nếu bạn thiếu cân cũng như có vóc dáng thon thả, thì lợi ích tăng cân để tạo đường cong cho cơ thể của họ, phục hồi độ béo trẻ và đạt được một tính cách hấp dẫn. Ở thời điểm hiện tại, mỗi cá nhân đều bận rộn đến mức họ phải đưa vào lượng calo cần thiết để tăng cân mạnh mẽ. Các loại thực phẩm lành mạnh phải tập trung cùng lúc vì điều này cung cấp cho bạn bởi các chất dinh dưỡng cần thiết cho hầu hết năng lượng cũng như hiệu suất.

Mẹo tốt nhất để tăng cân trong 10 ngày:

Có một số lời khuyên giúp bạn tăng cân chỉ sau 10 ngày. Một số trong số họ là sau đây;

1. Có thêm Calo:

Bạn nên tiêu thụ khoảng 1.000 calo thêm cho mỗi ngày để tăng một lượng nhỏ hơn nửa kg mỗi tuần. Nhu cầu calo thực sự của bạn có thể dao động tùy thuộc vào chiều cao, mức độ hoạt động và cân nặng của bạn, cũng như tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Chọn những thực phẩm liên quan đến củ cải đỏ, quả mơ, ngũ cốc, bí, nho khô, chuối, chà là, đậu, ngô, khoai tây, v.v ... Thích súp nặng bằng đậu hoặc đậu lăng khác.

Xem thêm: Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

2. Ăn thêm và thường xuyên hơn:

Tiêu thụ khoảng 3 bữa mỗi ngày cộng với một bữa ăn nhẹ tuyệt vời nhất. Phóng to các phần của bạn. Đặt thêm một món cho bữa sáng cổ điển của bạn. Tiêu thụ thực phẩm hơi nhiều trong suốt mỗi bữa ăn. Nếu bạn muốn tăng cân vẫn tăng thêm trong 10 ngày, hãy ăn một vài thanh granola hoặc bánh rán sau mỗi bữa ăn cộng với cùng lúc với một bữa ăn nhẹ.

Xem thêm: Cách tăng cân cho nữ giới

3. Uống đủ chất lỏng:

Một khi nói đến việc tăng khối lượng cơ bắp, lượng nước là câu trả lời. Do đó, nước được bảo quản bên trong cơ bắp, trong khi chúng ta không uống đủ nước sử dụng cho khối lượng cơ bắp thì kích thước có thể nổi lên để giảm. Nuốt vô số chất lỏng cung cấp chất dinh dưỡng cũng như calo như sữa, nước tăng lực và nước ép trái cây tươi. Giữ nước và đồ uống với các bữa ăn của bạn cộng với kẹp giữa để tăng mức sử dụng calo của bạn.

Xem thêm: Cách tăng cân khi mang thai.

4. Nâng tạ:

Để tăng cân chỉ trong 10 ngày, hãy thực hiện bài tập tạ vì nó giúp bạn vặn mỡ thừa thành cơ bắp. Chèn cử tạ vào lịch tập luyện của bạn tối thiểu 3 lần cho mỗi tuần.

5. Bổ sung Creatine:

Các viên thuốc creatine có thể tạo điều kiện cho một số vận động viên tăng cân. Để tăng cân trong 10 ngày, thuốc creatine hoạt động như một viên thuốc ma thuật. Điều rất quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc creatine.

Xem thêm: Chế độ ăn uống tăng cân

6. Ngủ đúng:

Phần lớn các cơ bắp cải tạo cũng như phát triển chính nó cùng lúc với chúng ta ngủ. Do đó, những ngày nghỉ ngơi tốt cộng với giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của khối cơ. Vì vậy, rất nên ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ.

7. Nước ép cà rốt:

Bắt đầu mỗi một bữa ăn bằng 2 oz. nước ép cà rốt vào dạ dày chưa rót; Nếu không thì bắt men tiêu hóa hai mươi phút trước bữa ăn. Nước ép cà rốt thúc đẩy sự di chuyển hơn nữa sản xuất enzyme trong ruột non của bạn cộng với phát triển sự đồng hóa chất dinh dưỡng. Các cơ quan tiêu hóa cung cấp thêm năng lượng để hấp thụ hoàn toàn các chất dinh dưỡng cũng như calo như thực phẩm bạn tiêu thụ.

Pin
Send
Share
Send