Chế độ ăn

6 bữa ăn nhẹ lành mạnh

Pin
Send
Share
Send


Bạn đang có kế hoạch để giảm một số bảng? Bạn có nghĩ rằng trong khi ăn kiêng, bạn không thể ăn đồ ăn nhẹ? Vâng, chắc chắn bạn có thể, với điều kiện đồ ăn nhẹ là lành mạnh và ít calo. Bạn có thể thỏa mãn cơn thèm của mình với những món ăn nhẹ này, đồng thời đạt được mục tiêu giảm cân. Thực phẩm hạn chế không phải là một ý tưởng tốt trong khi bạn đang ăn kiêng. Cần phải ăn nhẹ giữa các bữa ăn, để khi bạn thực sự ăn, bạn có thể kiểm soát phần ăn.

Tuy nhiên, bạn chỉ cần tiêu thụ đồ ăn nhẹ ít calo, tốt cho sức khỏe. Một số đồ ăn nhẹ thân thiện với chế độ ăn kiêng thậm chí không cần phải ít chất béo. Điều chính bạn cần có một điều khiển là kích thước của phần. Nếu bạn có thể vẫn hài lòng với một phần nho khô, sô cô la nhỏ và quả óc chó, nó sẽ không gây nguy hiểm nhiều cho cân nặng. Một số công thức nấu ăn vặt lành mạnh như sau:

Choco Chips Delight:

Bạn cần trộn một nắm quả óc chó (một ounce) với một nhúm nho khô (một muỗng cà phê) và một nhúm (một muỗng cà phê) sô cô la chip. Đó là khoảng 250 calo. Bạn có thể ăn món ăn nhẹ này bất cứ lúc nào trong ngày.

Xem thêm: Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân trong một tuần

Phô mai ít béo với lát táo:

Món ăn nhẹ này rất tốt cho sức khỏe của bạn, vì nó chứa đầy chất chống oxy hóa, nước và chất xơ. Bạn cần cắt một quả táo và trộn với phô mai ít béo. Đó là khoảng 105 calo.

Bơ đậu phộng với Graham Crackers:

Bạn có thể lấy 2 hình vuông của bánh quy Graham và phết nó với bơ đậu phộng. Sự pha trộn ngọt và mặn sẽ giúp bạn tăng cường chất béo và protein và giúp cơn thèm được kiểm soát cho đến bữa ăn tiếp theo. Hàm lượng calo trong chế phẩm này là 155.

Xem thêm: Kế hoạch ăn kiêng cho người mới tập gym

Súp cà chua với cà rốt:

Nếu bữa tối là một chặng đường dài, món ăn nhẹ này sẽ là một món đồ tuyệt vời để giữ cho bạn no cho đến bữa ăn tiếp theo. Bạn cũng sẽ nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng như betacarotene, lycopene (một chất dinh dưỡng chống ung thư) và kali. Bạn có thể trộn cà rốt với súp cà chua và thưởng thức món ăn nhẹ lạ miệng. Thức ăn chứa khoảng 190 calo.

Táo trong sữa tách kem:

Bạn cần phải cắt một lượng lớn và đặt chúng vào một cốc sữa tách kem. Thực phẩm cung cấp cho bạn 5 gram chất xơ và 10 gram protein. Tổng hàm lượng calo là 200 calo.

Xem thêm: Trà kiêng

Salad trứng:

Một chút kết hợp giữa chất béo và protein sẽ giúp lấy năng lượng. Salad trứng tự làm là sự lựa chọn đúng đắn. Bạn cần băm nhỏ một lòng trắng trứng, một quả trứng nguyên quả, sau đó trộn nó với một muỗng xốt mayonnaise. Món salad trứng này sẽ giúp bạn có được năng lượng và cũng sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ vẫn đầy đủ trong một thời gian dài hơn. Hàm lượng calo trong món ăn này là 145.

Ăn những đồ ăn nhẹ lành mạnh này sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và giảm một vài cân. Vì vậy, với những lựa chọn thông minh về đồ ăn nhẹ, bạn sẽ không phải để cơ thể đau khổ và đồng thời đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo tối đa.

Nguồn hình ảnh: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Pin
Send
Share
Send